夏季是一个户外运动的好时机，阳光明媚、气温舒适，让人不禁想要走出室内享受清新的空气和美妙的大自然。增加户外运动量不仅可以增强体质，提高免疫力，还可以减轻压力，提高心情。无论是慢跑、骑行、徒步还是打羽毛球、篮球等团体运动，都是不错的选择。让我们抓住夏日的尾巴，多参与户外运动，享受健康快乐的生活。

很多人会以为，夏季天气炎热，就想要尽量避免进行户外运动，很多人甚至会选择进健身房运动，或者做些室内运动。实际上这样是不对的，因为人们面对同样的热浪，有些人是会受到的影响比较小，有些人受到的影响则很大。主要原因就是，在于人的热耐受能力的不同。

所以，在夏季有必要针对性地在高温下锻炼一段时间，这样可以增强人体的热耐受能力。增强人体体质。

可以每天抽出1小时左右的时间，在室外进行室外活动，可以根据天气情况而定，进行跑步、体操等锻炼。一开始可以不用练满1个小时，慢慢根据身体状态逐渐增加即可。一般进行半个月左右的高温锻炼，就可以取得比较好的效果。

每次锻炼可以达到发汗的目的，来提高机体的散热机能。经过初夏的耐热锻炼，在盛夏来临之时可以降低因高温而患病的风险，健康的人应该追求一定的异常温度的耐受性。

但是，虽说人在夏季要注意锻炼高温耐受力，但这并不代表着不需要防晒，不是直接顶着大太阳运动。夏日每天温度最高的时间一般从上午10点到下午3点，这段时间内要是锻炼最好在室内锻炼。选择其他时间段再去室外运动。

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