女性在生育了孩子以后，自己身体里面的许许多多的营养都跑到了孩子的身体里面了。所以我们应该注意自己在产后吃什么好，坐月子是非常重要的一段过程，在坐月子期间一定要懂得饮食的搭配，特别是要补充足够的蔬菜，以下就来推荐几种蔬菜，特别适合产后妈妈食用。

第一个是莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富。清淡爽口，是祛淤生新的佳蔬良药，能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

第二个是黄花菜：其中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及留体化合物，营养丰富。味道鲜美，尤其适合做汤用，中医书籍记载，它有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期容易发生腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状。还有黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素c、纤维素等，蛋白质是生长组织细胞的主要原料。能修复生孩子时损伤的组织，维生素c能增加血管壁的弹性和韧性，防止产生出血，纤维素能通肠润便，防止产妇发生便秘。

我们也可以多去吃一些莴笋，里面含有多种营养成分，可以帮助我们进行坚固牙齿。因此这种蔬菜特别的适合产后因为各种的原因然后少尿及营养不足够导致自己无乳，而产后的妈妈正好就是需要这些的时候所以妈妈们也一定要注重这些。

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