我每天都会和许多糖尿病患者交流。在我为患者日常看病的过程中，他们也会与我分享他们曾经走过的弯路，就是他们在降糖控糖路上踩过的一些“坑”。因此，我决定做个总结，今天来和大家分享糖尿病患者们常踩的“三大坑”。

糖友们常踩的第一坑：饮食控制太严格

一位糖友跟我说，他在住院降糖的时候，家属给他做的菜里面不仅没有一片肉，甚至连油花都没有，每天的菜除了水煮、就是水煮，蛋白质完全靠鸡蛋补充，而且还严格地控制主食的量，每顿饭就吃两口大米饭，结果一整天下来，患者饿得前胸贴后背，住院一周下来，面无血色、身体疲劳无力、走路双腿发软，到我这里治疗，才知道，原来他过度管住嘴，饮食控制得太严格了。我想说，这样严格的饮食，别说是糖尿病人，就算是和尚都无法长期坚持下来。糖尿病患者的饮食记得要保证他每天的营养需求，不要过度节食。

糖友们常踩的第二坑：过度运动，每天走几万步

另外一位糖尿病患者跟我说，都说糖尿病要“管住嘴、迈开腿”，他得注重运动，每天规定自己要走至少一万步，争取每天能多走点是点，另外还要抽出时间去健身房做运动，结果一天下来，双腿发抖，走路都打晃。因为糖尿病患者本身就是气血亏虚、如果再过度运动，只会让自己虚上加虚。其实糖尿病患者每天餐后半小时运动就足够，运动可以选择散步或者慢跑，这样适量的运动，有利于降糖、提高免疫力，患者也能够坚持住。

糖友们常踩的第三坑：吃饭顺序搞错了，边吃边喝

其实很多糖尿病患者都没有注意过进餐顺序的问题，我之前也强调过，糖尿病患者要注重饮食顺序，先喝汤、再吃饭，我的患者也亲测了，先喝汤再吃饭的话，血糖会比边吃饭边喝汤的血糖要低。而且，在进餐顺序方面，还要注意，要先吃菜、再吃肉、最后吃饭，这样更有利于血糖的控制。

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