冬天到来之际，人们的心理健康状态正在恶化。

英国慈善机构心理健康基金会（the Mental Health Foundation）的一项报告提出，目前英国有六分之一的人正在经历心理健康问题，这一数据达到了2009年数据收集至今的顶峰。报告中还提到，有四分之一的人正在经历焦虑症状的困扰，有五分之一的人正在和焦虑症作斗争。

一份关于2022年个体心理健康状况的调查进一步显示， 生活成本压力（26%）、工作压力（13%）和关系议题（14%）成为影响人们心理健康的罪魁祸首。

寒冬之下，我们的心理健康状况愈发受到挑战。逐渐变低的温度和变短的日照时间，使我们更加容易感到沮丧。 我们开始变得更加嗜睡，食欲也不同以往，或发现自己很难再像之前一样投入到曾经享受的事情中。

后疫情时代，世界充满了动荡、失序和不确定，心理健康问题也变得普遍起来。人们需要不断地去应对极端的环境变化，面对适应机制的失灵，由此对人们的心理健康造成了长期、巨大的损伤。

对许多人来说，疫情是他们第一次经历社交焦虑、孤独以及对未来的恐惧。而疫情后产生的各种新危机，如战争、生活成本危机、辞职潮、能源危机、经济衰退及其导致的企业经营困难和裁员，更是加剧了这一心理健康危机。

在首次居家隔离期间，由于医院运营压力和远程看诊暂未得到大规模运用，许多患者失去了获取日常心理健康支持的机会。与此同时，一些医疗服务系统也面临着巨大压力，这使得更多的患者放弃寻求帮助。

对于许多人来说，心理健康的优先级排序处于次要地位，因此，当全球性事件频发，越来越多的抑郁、焦虑和悲伤情绪得以积累，我们却对此束手无策，不知如何面对。

尽管抑郁和悲伤的表现方式可以因人而异，但对于大多数人来说，有以下这些共同的特征：

◍ 经常哭泣，感受到难以承受的悲伤

◍ 感到无希望或无意义感

◍ 睡眠状态改变（例如嗜睡或失眠）

◍ 焦虑

◍ 愤怒

◍ 很难投入曾经享受的活动

◍ 原因不明的躯体症状（例如头痛、肌肉酸痛）

◍ 难以集中注意力

◍ 体重或饮食习惯变化

◍ 产生自杀意念

无论你现在感受如何，请记住，你并不孤单。你可以向朋友、家人、医生、咨询师、老师或热线寻求帮助，也可以去做一些自己感兴趣的事情来缓解压力。一些简单的与人、与事的联结，都可以让这个难熬的冬天好过一些。

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本文系编译，原文链接：

https://www.counselling-directory.org.uk/memberarticles/mental-health-is-worsening-ahead-of-a-difficult-winter

作者：Ian Stockbridge

译者：C.C

责编：birdman ‍‍‍‍‍

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