1.选择适合自己的SPF值

选择适合自己的防晒倍数是非常重要的。普遍来说，SPF30以上的防晒霜更受欢迎，因为它们提供更高的防晒效果，同时也可以有效地减少晒黑的风险，但过度防晒可能会导致维生素D缺乏，在选择SPF值时需要谨慎。

2.使用带有防水功能的防晒霜

如果你打算进行水上运动或者只是面对激烈的阳光照射，建议使用带有防水功能的防晒霜。即使你只是出汗，这种防晒霜也能够在一段时间内保护你的皮肤。

3.每天定时涂防晒霜

涂抹防晒霜最好的时间是早上，当你做好准备步入户外时，要定时重新涂一次防晒霜。定时从12点到下午4点这段时间确定涂抹防晒霜的间隔，因为这段时间是太阳最强烈的时候。

4.避免塞选化妆品

在涂抹防晒霜之前，不要在你的皮肤上使用任何其它的化妆品，这意味着你需要单独为你的皮肤保健和化妆。这一点对于那些有油性皮肤或者易过敏的人来说非常重要。

5.穿着遮阳衣物

冲浪和沙滩排球等运动时，穿着遮阳衣物是非常必要的，因为它们可以帮助你遮蔽阳光直射和阻挡UV。选择适合自己的遮阳衣物会保护你免受因晒伤而引起的皮肤过敏等问题。

总结：

提供足够的防晒是保护皮肤的最佳方法，现在你只需要选择适合自己的SPF值，使用带有防水功能的防晒霜，定时涂抹防晒霜，避免过度选用化妆品以及穿着遮阳衣物就可以享受户外运动的疯狂。

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