“真实的心理咨询是什么样的？”

我们收到一批读者朋友们的真实咨询经历，ta们分享了自己在咨询中的亲身体验与感悟心得。希望为每个渴求改变的人带来一些鼓舞和启发~

*内容经读者授权，昵称均采取化名。

01

「你是 我见过最好的女孩子」

@ 呆了个萌

当前工作让自己压力很大，对未来产生焦虑。

刚生完小孩，老公他妈妈打来视频第一句话就是不要玩手机，第二句有奶了吗，出院之前要去把自己的身体检查一遍再出院。

他妈打来电话询问，听到要开奶，然后说还没有奶啊。

回到家第一句有奶了吗，站在旁边看我用吸奶器吸奶，说怎么那么少啊，天天跟我的交流就是「奶奶奶」。

在咨询室里，咨询师说： 「我不允许任何人这么贬低你，包括你自己。你是我见过最好的女孩子。就算别人不欣赏你，我也一直会爱你。」

02

和劈腿前任分手，我明白了被无条件信任有多重要

@匿名

前任跟公司同事暧昧到最后劈腿，后来自己选择斩断纠缠不清的联系。虽然描述起来只有短短的一行字，可是对当时的我来说却痛苦不堪。事情已经过去了9个多月，可是一切都还历历在目。 ‍

记得当时决定从跟前任一起住的地方搬出去，请假回去收拾行李， 打开门的一瞬间就泪如雨下，看着熟悉的一切，一整天都没吃饭的我瘫坐在沙发上，根本没力气收拾东西，因为太痛苦一边哭一直扇自己巴掌，后来叫来了家人才勉强把东西收拾完。也是因为这样，觉得自己需要寻求心理咨询的帮助来消化这些痛苦和调整状态。

那一次咨询师说的话即使几个月过去了我还一直记得。从一开始咨询的时候，我就一直觉得咨询师深深地相信着我，他看见了我。可是自己心里一直有个疑问， 为什么咨询师这么相信我呢？他不会觉得是我在撒谎吗？他为什么不像我很亲近的朋友那样，让我相信我的前任呢？

心里一直抱着这个疑问，终于在一次咨询里忍不住问了他，我说您为什么这么相信我呢？连我很尊敬也很亲近的年长朋友在我跟她说了前任劈腿的迹象以后，她都让我相信前任，我跟您从来不认识，您为什么这么相信我说的话呢？您不会觉得我可能扭曲了事实吗？

咨询师温和地看着我说， 我尊重你的记忆，至少对你来说，事情的发展就像你记得的那样。本来在问问题就已经有点哽咽的我，听到咨询师这么说的时候，直接飙泪，哭到全身颤抖，仿佛前面经历的那些委屈、不被自己觉得很重要的朋友支持的苦楚都得到了释放。

我，被咨询师无条件地信任着，这个感觉给了当时受伤的我一个精神上的归处。

03

那不是我的错

@喵哥且185

那天本来是要去咨询，然后前天晚上喝了太多酒吐的一塌糊地，那天是我爸替我去的。

下周再去的时候医生跟我谈了这件事，他说，你爸爸开始觉得有点对不住你。那个时候我感觉眼里的咨询室开始变模糊，后来颠倒了阵型，原来是眼泪滴下来。

我依稀记得咨询师说，那不是你的错。那一瞬间很多回忆像瀑布一样往回倒，好快好快，眼泪也在那个时候决堤。

04

不再执着于之前伤痕累累的自己

@一朵云

小学被孤立，班里没几个人愿意跟我说话，家长求助老师，得到的答复是我参加活动太多，爱出风头。因为“爱出风头”被传了很多不堪入耳的谣言，竞选三好只有个位数的选票……小学毕业之后一直陷在深深的自责里，恐惧一切社交，得了抑郁症。

上了初中之后，因为各种情况发病比较严重，比较好的朋友实在看不下去，于是主动帮我约了一次学校的心理咨询。其实咨询前的一周，心情比较忐忑，担心让大家看到我的另外一面，大家都会讨厌我吧。

第一次咨询当天还是很紧张，按流程讲了我得病的原因之类的。那是我第一次完整地跟别人讲之前的所有事情，所以一直忍着眼泪。就好像是把隐藏在泥土里不堪的根系都剖出来，告诉周围路过的人，看，这就是完整的我。

心理老师认真的听完后，告诉我： 「但这不是你的错，无论是大多数人眼中的你，还是真实的你都是很棒的，你值得被爱。」

那一瞬间一下就哭的很厉害，好像一直以来埋在心里的芥蒂在无形中消弭了。 我被看见了。好像从那一刻开始，我不再执着于之前那个伤痕累累的自己了。

也是因为那一次痛快的哭，我开始定时做咨询，去医院开了药，自己也在慢慢改善。真的很感谢我的徐老师，让我终于从过去走了出来，让我发现做自己原来这么棒。

05

我又有力气走下去了

@raaaa

想要离开这个世界，但是很挣扎，觉得这不是我应该有的想法。那一段时间很崩溃，天天集中不了精神，每天只想着结束这一天的生活。

后面找了我们学校的咨询师，她让我拟人化我的压力和情绪，并且问我那个拟出来的人对我做了什么事情让我觉得难受的时候，我就哭出来了。 我想到的是一双很大的手，一直推着我，扯着我，但是我没有力气再走下去了。不过还好，最后咨询师教了我如何面对自己情绪的的方法，我也在一段时间内好转了起来。

06

给了我一段前所未有的关系

@ 桐桐

一开始是注意到自己不健康的亲密关系模式而开始这段咨访关系。在推进过程中，我们逐渐涉及到了分离和抛弃的议题：每次小节的结束对于我来说都特别困难，我非常害怕自己的一团乱麻会把她的情绪也拉着一起堕入黑暗，她会慢慢对我产生厌烦的感受，她无条件积极关注的热情会慢慢被消耗、最终抛弃我。

在一次小节中，我们探讨了我害怕被她抛弃的感受。我说，抛弃从来不是一瞬间的决定，它是慢慢发生的： 可能是今天一句话让你觉得很反感，明天我说了一个想法让你觉得很无力，后天我所展现出来的自己让你觉得“我不愿意和这样的人相处”。

日积月累下去，我们的关系会越来越疏离；而我只能看着它一点点流逝，却没有办法阻止抛弃的发生。

她耐心听着，听完后向我确认： “所以你担心我会慢慢不喜欢你、离开你、抛弃你吗？”

即使听到这句话就像有什么东西在心上碾过，我也只能点头承认：“嗯。这对我来说是最痛苦的一种抛弃。”

她以一种非常宁静的姿态微微前倾地坐在那里，仿佛正耐心等着我说完，神情中有一种奇异的坦然；然后她点头，用力地、笃定地、没有一丝犹豫地说：

「它是不会发生的。」

那一瞬间所有用于表达心情的词句都失去了色彩，我只能诉诸最原始的尖叫。

「它是不会发生的。」那样确定、诚恳而坦荡。

她之于我最重要的意义， 是给了我一段前所未有的关系，让我看到安全的、充满关怀的、没有遮掩的、可以依赖的、不需要我时刻提心吊胆的亲密关系是真实存在的，是可能发生在我身上的。

除非我抛弃她，否则她一直在这里等我。

因为恐惧、害怕，所以没有继续表达自己。

把自己的需要深深压抑在内心。

但那些失望的、被强迫的、被拒绝的、憋闷的感觉，并没有消失，反倒越来越强烈。

甚至影响到日常生活，让我们困在无力感中，不知所措。

因为真正的需求，从没有被“看见”。

而心理咨询，就是一个让自己看见自己的过程。

看见真实的自己，改变才有可能发生。

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责编：birdman

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