三个身体表现暗示尿酸升高,做这四个事情可降低
2024-05-18
更新时间:2024-05-18 12:29:01 作者:智慧百科
当身体出现关节疼痛、尿频增多和皮肤瘙痒等症状时,很可能是尿酸升高所致。为了降低尿酸水平,首先要控制饮食,避免高嘌呤食物的摄入,尤其是酒类、肉类和海鲜。其次要多喝水,促进尿酸的排泄。此外,适量运动和保持身体的健康状态也是非常重要的。通过这些方法的结合,可以有效地降低尿酸水平,减轻相关症状。
尿酸是嘌呤代谢的终产物,对身体没有任何作用。通常身体中的尿酸约1200毫克,每天可新生成600毫克,与此同时排泄600毫克,生成和排泄处于平衡状态。若身体中产生太多尿酸没有及时排泄或尿酸排泄机制退化,就会使得尿酸滞留过多。血液尿酸浓度超过7毫克时会使得体液变酸,影响细胞正常功能,久而久之发展成痛风。一般尿酸升高时会有明显症状,特别是身体有以下三个迹象时需引起重视。1、关节不明原因肿痛
尿酸含量过多时会以尿酸盐结晶的方式,在关节和肾脏中沉积,使得关节部位肿胀,尤其是在夜间骨骼和关节肿痛最为显著。此时应及时去医院检查尿酸,合理用药来消除肿痛。
2、排尿异常
通常尿液呈现淡黄色或无色,排尿流畅且没有任何不适感。若尿酸水平过高会使得尿液颜色加深,尿液变得浑浊,因为尿酸可直接作用于肾脏,使得代谢异常,进而导致尿液发生改变。尿酸持续性升高,太多的尿酸没有及时排出且在肾脏堆积,久而久之可形成结石,导致尿路梗阻,排尿时已感觉到疼痛或排尿不畅。
3、身体浮肿
持续性高尿酸不仅仅刺激骨骼和关节,而且也会伤害肾脏,使得肾脏水分排泄受到阻碍,进而引起身体水肿。特别是下肢,由于受到地球引力的作用,浮肿更加明显。
如何降低尿酸含量?1、拒绝喝酒
虽然酒不是高嘌呤食物,不过是导致尿酸升高的主要原因。酒精可升高体内乙酸和乳酸含量,经过代谢后可转化成尿酸,特别是啤酒。还有酒精可刺激代谢系统,影响尿酸排泄,所以痛风患者拒绝含有酒精的任何饮料,即使红酒和黄酒也不可以。
2、远离高脂肪食物
高脂肪可抑制尿酸排泄,使得痛风症状加重,平时应少吃高油脂和油炸食物,注意饮食清淡。通过蒸煮炖或凉拌的方式来烹调食物,控制油摄入。
3、远离重口味食物
食盐中含有太多钠元素,高盐饮食不仅仅增加患高血压和心脏病风险,而且也会增加肾脏负担,使得尿酸不易排泄。所以痛风患者应注意饮食清淡,远离高盐食物,每天的吃盐量控制在6克以内,同时要少吃含钠的调味品。
4、多运动
根据兴趣爱好和体质选择合适的运动项目,通过运动能提高基础代谢率,促进尿酸排泄。另外运动能起到减肥瘦身目的,体内代谢尿酸减少,从而降低患痛风风险。
温馨提示
养成多喝水多排尿的好习惯,保证每天的排尿量达到2000毫升,白开水、苏打水和碱性水都是不错的选择。远离高嘌呤食物如动物内脏、海鲜和贝壳类水产,拒绝喝含果糖的饮料。每天晚上睡觉前用热水泡泡脚,一直泡到背后稍微出汗为宜,也可以加具有活血化瘀功效的中药,不过痛风急性发作期不能泡脚。
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