夏季是一个令人期待的季节，而西瓜就是这个季节的瓜王。西瓜不仅爽口解暑，还具有养颜、护眼、防晒的功效，成为了这个夏天必不可少的食物。西瓜富含丰富的维生素C和葡萄糖，不仅可以促进肌肤弹性和保持水分，还能抑制黑色素的生成，起到一定的美白效果。此外，西瓜中富含的维生素A和一种叫做番茄红素的抗氧化物质，还有助于保护视力，减轻眼部疲劳。更重要的是，西瓜中富含的丙二酸，可以起到一定的防晒效果，为我们的皮肤提供最自然的防晒保护。所以，在这个炎热的夏天，不妨多吃些西瓜，享受它带来的美味和多种好处。

一口下去暑气全无

关键还是防晒护肤的好帮手

炎炎夏日怎能少了它？

哈密瓜的功效

/防晒/

长期接触夏日的阳光会导致皮肤松弛变黑、出现皱纹，还有可能会造成难以消除的太阳斑。哈密瓜当中含有丰富的抗氧化剂，这种物质能够有效增强细胞防晒的能力，降低皮肤老化、出现斑纹的危险。

/美容养颜/

哈密瓜富含丰富的维生素C，可缩小毛孔，调整皮肤纹理，加速肌肤新陈代谢，使皮肤黑色素减少，达到美白祛斑的功效。

/解暑止渴/

哈密瓜属于凉性水果，其果肉有利于加速体内的新陈代谢，并帮助将毒素及时排出，具有利尿止渴、防暑去热的良好功效。

/防治贫血/

哈密瓜有补血益气的功效，对于人体造血有促进作用，可用来作为贫血的食疗之品。如果常常感觉到身心疲倦、心神不安或是口臭，食用哈密瓜都能有所改善。

/救治食物中毒/

研究发现，哈密瓜具有催吐的作用。哈密瓜能够刺激胃壁的黏膜引起呕吐，适量的内服可急救食物中毒，而且不会被胃肠吸收。

/润肺止咳/

常吃哈密瓜还对肺部有益，有清肺热、止咳嗽的作用。患轻微咳嗽的朋友，可以将哈密瓜和银耳一起熬制食用，可达润肺止咳的功效。

/预防冠心病/

哈密瓜中钾的含量是最高的，钾能保持正常的心率和血压，可以有效预防冠心病、防止肌肉痉挛，让人的身体尽快的从损伤中恢复过来。

/护眼明目/

哈密瓜中还富含大量维生素A，可以起到护眼明目的作用。

哈密瓜籽美容有奇效

保湿：哈密瓜籽中富含大量抗氧化成分，极易被皮肤吸收，有极强的保湿效果。食用哈密瓜籽可使皮肤滋润细滑，防治皮肤干裂。

食用方式：放在烤箱中烤熟，然后涂上橄榄油，可以当做小零食。吃法和瓜子基本一样，晾干直接食用或炒后食用均可。

哈密瓜的食用禁忌

/不宜多吃/

哈密瓜一次不宜吃的太多，以免引起腹泻。

/虚寒体质者不宜/

哈密瓜属于性凉性水果，所以虚寒体质的朋友最好少量食用。

/糖尿病人不宜/

一个哈密瓜15%都是糖，所以不适合糖尿病患者食用，否则加重病情。

挑选方法

/看藤蔓/

新鲜的哈密瓜藤蔓颜色鲜艳呈绿色，而不新鲜的藤蔓是枯黄色的。

/掂重量/

掂量哈密瓜的重量，如果个头大的哈密瓜比个头小的还要轻，则说明它的水分严重蒸发流失了，不建议挑选。

/摸纹路/

用手摸哈密瓜的表皮纹路，如果觉得粗糙、密集则是优质之选；如果摸起来很光滑，则一般不会太甜。

/看内在/

将哈密瓜对半切开，观察果肉颜色，如果呈现金黄色，则说明该哈密瓜已经成熟，口感较好；如果颜色很浅，则一般不会太甜。

/看形状/

尽量挑选圆形或椭圆形的哈密瓜，如果是中间大、两头尖的，则一般不甜。

/闻气味/

建议挑选有香气的哈密瓜，且越成熟的哈密瓜，香气就越浓烈。

来源：生活小窍门

编辑：路景斓

图片：图虫创意

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